GABA是什麼？睡前一杯GABA牛奶，輕鬆心情、幫助入睡
如果你有在關注睡眠相關保健品的朋友，應該都對GABA這個名字不陌生。不過你知道GABA是什麼嗎？平時該如何補充GABA呢？今天我們就要帶你認識GABA的功效，以及富含GABA的食物來源有哪些，幫助你更加認識GABA對身體的好處，並以更便利、精準的方式來補足所需營養，安穩一覺到天亮！
GABA是什麼？補充GABA對身體有什麼影響呢？
GABA（γ-胺基丁酸，γ-aminobutyric acid）是一種胺基酸，不過與一般能幫助組成蛋白質的胺基酸不同，屬於「非蛋白質胺基酸」，在中樞神經系統中，是幫助神經訊息傳遞的重要物質。近年來，越來越多研究發現，GABA和輕鬆心情、幫助入睡有關，這也讓它成為熱門的保健成分之一。接下來就一起看看GABA有哪些實際功效吧！
GABA功效有哪些？誰需要適度補充GABA？
GABA也常被稱為「天然的輕鬆因子」，究竟GABA到底有什麼功效？哪些人特別適合補充GABA呢？以下帶你一次了解！常見的GABA功效包含以下6項：
- 調整體質
- 幫助輕鬆心情
- 維持平靜
- 幫助入睡
- 調節生理機能
- 促進新陳代謝
平時若常有以下狀況的朋友，可以適度額外補給GABA，幫助舒緩、輕鬆入眠：
- 有夜間入睡困擾
- 經常多夢、睡不安穩
- 工作壓力大、課業繁重
- 容易焦慮、緊張
- 銀髮族
GABA食物來源有哪些？GABA食物排行大公開
想要透過日常飲食來補充身體所需的GABA，但卻不知道該從何開始攝取嗎？其實許多天然食物中都含有GABA，像發酵食品就是富含較高GABA含量的食物種類，另外如全穀根莖類、蔬菜水果等也都含有些許的GABA成分。以下根據不同營養來源類型，列出常見含有GABA的食物排行：
- 微生物發酵物：如米糠發酵物、麩胺酸發酵物（常見於機能性保健品原料）
- 發酵乳製品：如優酪乳、優格等
- 發酵食品：如泡菜、納豆、味噌等
- 全穀根莖類：如馬鈴薯、糙米等
- 蔬果類：如黃豆芽、高麗菜、番茄、莓果等
除了天然GABA食物，還能怎麼額外補充GABA呢？
雖說GABA存在於許多天然食物中，透過均衡攝取各大類食物，可以幫助補充身體所需。但現代人的生活步調忙碌，若平時無法做到均衡飲食，來補充足夠的GABA，則可選擇以GABA保健食品、飲品，精準快速地補足每天的營養需求。
目前市面上常見的GABA補充品有GABA機能性飲品（如GABA牛奶）、GABA軟糖、GABA膠囊或粉末等，其中GABA牛奶是相當推薦的好眠營養補充品，以富含色胺酸的牛奶為基底，再加入GABA成分，於睡前飲用一瓶，搭配規律的就寢時間，讓入睡過程更安穩輕鬆，隔天起床精神飽滿、有活力。
誰適合GABA牛奶？這些族群睡前喝最有感！
無論是生活壓力大的上班族、平時容易焦慮想要在夜間好好放輕鬆者，或是需提振日常精神，在起床時擁有充足體力的朋友，都可以在每日睡前1至2小時前飲用一瓶GABA牛奶，讓你在睡前維持平靜思緒，醒來時容光煥發。不過須注意，孕婦、幼兒，或正在服用特殊藥物的朋友，建議應於飲用前先諮詢醫師，再依照醫師的專業建議使用。
鮮乳坊_乳研所｜祝好眠營養牛乳，讓睡意輕鬆報到免煩惱
看完以上介紹，相信你已經知道GABA對睡好覺的幫助了！想讓睡前時光更有儀式感嗎？來瓶含有「GABA」的營養牛乳就對了！鮮乳坊子品牌「乳研所」精心打造的好眠新品——祝好眠營養牛乳，嚴選鮮乳坊頂極乳源與大江生醫國際專利成分，以四重助眠關鍵因子：黑芝麻粉、GABA麩發酵物、香蕉皮萃取物與牛奶色胺酸，打造溫潤順口、幫助入睡的營養補充飲品，且堅持少添加，無奶粉、香料、色素與防腐劑，保留純粹奶香與營養。每瓶祝好眠營養牛乳都經過高溫滅菌，常溫保存也沒問題，且單瓶不到100大卡，方便即飲無負擔，不論是忙碌的上班族，或是家中長輩都能輕鬆飲用，是安心守護全家人睡眠的貼心選擇。
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