想吃無糖優格、希臘優格怎麼挑選？12大優格推薦品牌一次看
不論是在早餐、點心或是宵夜時間，健康又好吃的優格，都是作為營養補充的優質來源。若能適當地加入果乾、堅果或是麥片，不僅能為優格增添不同的口感層次，更能增加飽足感，是減脂族群的好朋友。然而，市面上的優格品牌越出越多，你是否也逛了一圈超市還是不知道該如何下手？為此，本文特別整理了12大優格推薦品牌，並說明挑選優格的關鍵原則，幫助你快速挑選最符合自己需求的優格。
為什麼要吃優格？3大優格特色一次告訴你！
優格不僅美味，還具有多種營養與食用好處，以下與你分享優格的3大特色：
1.營養價值豐富、有助健康維持
優格中富含優質蛋白質、鈣質與益生菌，且相較於其他乳製品，低熱量的無糖優格更是健康首選。不僅能幫助消化、維持消化道機能，還能幫助營養補給，讓身體充滿元氣活力，達到健康維持。
2.食用方便，可輕鬆搭配多種吃法
香氣濃郁、口感滑順的優格，適合直接食用，或隨著個人口味變化，搭配新鮮水果、果乾、堅果或麥片，以增添不同的風味層次及口感。此外，還可用來製作優格沙拉或是優格飲，在變換多種吃法的同時也能補充營養。
3.乳糖不耐症患者也可安心食用
與鮮乳相比，優格因在發酵過程中已分解了部分乳糖，因此乳糖含量較低，對於乳糖不耐症患者來說，是更友善的乳品來源，可以安心食用。
想了解更多優格的營養好處看這篇：優格營養價值高、增加飽足感，吃優格好處多，讓暴飲暴食遠離你！
如何挑選優格？掌握3大原則，吃得更健康
根據衛福部公布的「每日飲食指南」，每天可攝取1.5～2份的乳品類，幫助蛋白質與鈣質的補充，若以每份優格為210g作為換算，一天約可食用315～420g的優格作為營養補充。不過，市面上的優格種類繁多，該如何挑選出好優格？以下分享3項挑選原則，幫你學會輕鬆挑選：
1.選擇成分單純、無添加優格：
許多市售的優格為了增添風味及調整口感，會另外添加糖分、香料、增稠劑等添加物，在長期攝取之下，不僅容易吃下過多的熱量，也可能會造成體內的負擔。建議選擇無添加糖及其他成分的優格，在補充營養的同時也能輕鬆無負擔。
2.依據個人需求挑選：
優格的種類非常多，針對每個人不同的營養需求，可以選擇適合的種類，像是想藉由優格幫助消化、維持消化道健康者，可以選擇添加多種乳酸菌的優格產品；而想藉由優格補充幫助健身、維持體重的族群，則可挑選蛋白質含量較高的希臘優格，作為營養補給。
3.選擇自己喜歡的口味：
除了挑選成分單純、符合營養需求的優格種類外，選擇自己喜歡的口味，像是草莓、芒果、藍莓、蜂蜜、燕麥等等，能讓你在享受美食的同時，輕鬆養成健康飲食的習慣。
12大優格品牌有哪些？無糖優格推薦、希臘優格推薦一次看
想要找尋最適合自己的優格？下方整理了12種熱門的無糖優格與希臘優格，並比較各項產品的容量、糖分、熱量、口感、價格與產品特色，幫助你快速評估，依據需求找到最適合自己的理想優格：
鮮乳坊真優格
圖片來源：鮮乳坊
鮮乳坊真優格鮮乳優格100%使用豐樂牧場頂極生乳，並添加嗜熱鏈球菌、保加利亞乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乳雙歧桿菌、植物乳桿菌、乾酪乳桿菌獨家7大菌種配方進行發酵。從乳源開始就完全無添加，能吃到「真正」的優格風味，質地豐厚順滑，入口後帶有清爽的微酸感，伴隨濃郁奶香，且每份含有5.3g蛋白質，吃進營養的同時也能健康無負擔，適合全家大小一同享用。
- 容量：450g
- 糖分：3.4g／100g（來自生乳中的乳糖）
- 熱量：65.8大卡／100g
- 口感：豐厚滑順
- 價格：NT$155
- 產品特點：完全無添加膠體、奶粉、糖等添加物，以獨家7大菌種配方進行發酵
福樂頂級鮮奶優格
圖片來源：福樂
福樂頂級鮮奶優格以100%福樂一番鮮鮮奶，並以嗜熱鏈球菌、德氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、胚芽乳桿菌進行發酵，使優格保留更多營養價值。優格口感如奶霜般細緻柔滑，散發濃醇奶香，並曾於2024年榮獲ITQI風味絕佳獎章，品質與美味受到國際肯定。
- 容量：500g
- 糖分：3.9g／100g
- 熱量：61大卡／100g
- 口感：細緻柔滑的奶霜口感
- 價格：NT$129
- 產品特點：無添加糖
馬修嚴選原味優格
圖片來源：馬修嚴選
馬修嚴選的經典鮮乳優格，將新鮮鮮乳以嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌4種菌株，經低溫、長時間發酵製成，每100公克的優格中含有100億隻以上的活性乳酸菌，能幫助維持消化機能，口感屬於綿密、柔滑且不酸澀。
- 容量：960g
- 糖分：3.5g／100g
- 熱量：63大卡／100g
- 口感：綿密、細緻柔滑
- 價格：NT$350
- 產品特點：無添加糖、嚴選4種菌株
光泉頂級鮮奶優酪
圖片來源：光泉
光泉頂級鮮奶優酪，使用光泉100%鮮乳，並以嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌、嗜熱鏈球菌、德氏乳桿菌乳酸亞種、保加利亞乳桿菌進行發酵，無添加奶粉、香料、糖及人工添加物，保留鮮奶自然的風味與營養。其具有濃郁奶香及滑順口感，適合添加於水果、沙拉中，作為輕食代餐的選擇。
- 容量：500g
- 糖分：3.3g／100g
- 熱量：62.2大卡／100g
- 口感：綿密滑順
- 價格：NT$135
- 產品特點：無添加糖、奶粉、香料、人工添加物
林鳳營特濃重乳優格（無加糖）
圖片來源：味全
林鳳營特濃重乳無加糖優格以品牌多年乳品製造經驗，選用優質乳源，並以歐洲益生菌嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌進行發酵，優格無添加糖、香料、色素、果膠、動物膠、奶油等成分，仍保留了濃純絲滑的口感以及濃郁奶香，且蛋白質含量達5.6%，是補充營養的好選擇。
- 容量：400g
- 糖分：5.1g／100g
- 熱量：79大卡／100g
- 口感：濃純絲滑的冰淇淋口感
- 價格：NT$89
- 產品特點：無添加糖、香料、色素、果膠、奶油
雪坊5號精品優格
圖片來源：雪坊精品優格
雪坊5號精品優格以100%高品質純天然鮮乳，搭配LSABC 6大優勢益生菌：保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、乾酪乳桿菌、雷特氏B菌，並以獨創黃金發酵方式進行發酵，製程不添加奶粉、糖與任何添加物，並在等同於藥廠等級的無塵室環境製作，每公克的優格中至少含有1億隻乳酸菌。
- 容量：976g
- 糖分：2.6g／100g
- 熱量：63.6大卡／100g
- 口感：綿密細緻、微酸不刺激
- 價格：NT$370
- 產品特點：不含香料、色素、防腐劑與化學添加物
雪比經典優格
圖片來源：雪比優格
雪比經典優格是以純生乳製作，並添加長雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌、嬰兒雙崎桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳酸桿菌、保加利亞乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌等7種優質活性乳酸菌自然發酵製成，每100公克含有100億單位以上的活性乳酸菌。優格口感濃稠豐厚且入口即化，無添加砂糖、人工香料，並額外添加異麥芽寡醣、大豆纖維，為益生菌提供豐富的營養來源。
- 容量：100g
- 糖分：3.4g／100g
- 熱量：79.2大卡／100g
- 口感：濃稠豐厚、入口即化
- 價格：NT$115（3入裝）
- 產品特點：純生乳、添加7種活性乳酸菌、無添加砂糖、加強膳食纖維
Bulla布拉澳洲式優格
圖片來源：歐陸食材小舖
Bulla布拉澳洲式優格來自澳洲具有百年歷史的家族乳品公司，利用新鮮的澳洲鮮乳和奶油，搭配獨特的優格菌種，精心製作出口感細緻柔滑、濃郁醇香的希臘式優格，無添加糖及防腐劑保留優格最原始的風味，適合搭配水果、穀物脆片作為早餐或是下午茶食用。
- 容量：500g
- 糖分：9g／100g
- 熱量：123.4大卡／100g
- 口感：細緻柔滑
- 價格：NT$360
- 產品特點：無添加糖及防腐劑
EasiYo紐西蘭優格粉
圖片來源：EasiYo
EasiYo紐西蘭優格粉，來自純淨紐西蘭牧場，成分為無加糖、無人工色素源的奶粉及保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌。親手製作天然優格，不僅能享受DIY的樂趣，更能確保安全、無添加，且能保留高活性的營養成分，可另外搭配堅果乾、水果切片，讓你在家吃優格也能玩出新變化。
- 容量：140g
- 糖分：11g／200g
- 熱量：136大卡／200g
- 口感：自然柔滑
- 價格：NT$280
- 產品特點：無加糖、無人工色素、無明膠，可享受親手製作的樂趣
Kirkland signature科克蘭零脂希臘式優格
圖片來源：Costco 好市多
Kirkland signature科克蘭零脂希臘式優格，使用鮮乳與5種活性益生菌進行發酵，無添加糖、防腐劑、色素與人工香料，且不含麩質成分。每100公克優格中，含有9.4公克蛋白質，適合追求低熱量、高蛋白質營養的族群，也可搭配水果、堅果、果醬作食用。
- 容量：907g
- 糖分：2.9g／100g
- 熱量：59大卡／100g
- 口感：濃郁扎實
- 產品特點：無添加糖、防腐劑、色素、無人工香料，且無麩質成分
福樂頂級無加糖希臘式優格
圖片來源：福樂
福樂頂級無加糖希臘式優酪，以嗜熱鏈球菌、德氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、胚芽乳桿菌進行發酵，每杯含有500億以上活性乳酸菌，以及27g蛋白質，是作為營養補給，幫助健康維持的好選擇。
- 容量：500g
- 糖分：6.5g／100g
- 熱量：85大卡／100g
- 口感：細緻柔滑的奶霜口感
- 價格：NT$139
- 產品特點：無加糖、高蛋白質
質立希臘式優格（無加糖）
圖片來源：台灣比菲多
質立希臘式優格以奶粉、生乳、柑橘果膠、乳酸菌等成分發酵製成，口感濃密滑順且質地堅挺，能提升飽足感。無添加蔗糖、香料、色素等額外成分，能保有純粹的好味道，適合初次嘗試希臘式優格的你。
- 容量：500g
- 糖分：8.3g／100g
- 熱量：114大卡／100g
- 口感：濃密滑順
- 價格：NT$116
- 產品特點：無添加蔗糖、香料、色素，質地堅挺
優格推薦品牌｜鮮乳坊「真優格」帶你體驗真正的頂極優格風味
不想再花時間一一找尋合適的優格？推薦你來自鮮乳坊的「真優格」！不僅使用100%鮮乳坊頂極生乳、添加7大獨家菌種配方，更在無添加膠體、奶粉、糖等添加物的製程之下，打造出質地豐厚順滑且清爽微酸的口感，並完整地保留了鮮乳的奶香味。不論是將鮮乳坊真優格搭配新鮮水果、穀物、沙拉或是鹹食等料理食用，都是清爽百搭的好選擇！
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